Alimentos bem mastigados deixam o trabalho do estômago e do intestino mais fáceis e auxilia na seleção dos nutrientes dos alimentos.

Além disso, mastigar mais vezes e com melhor qualidade também faz com que o cérebro tenha tempo de receber o estímulo da saciedade – o que leva cerca de 15 minutos – antes de você comer muito mais do que realmente precisa.

Além de pensar melhor sobre sua mastigação, deixa os momentos de suas refeições reservados e alimente-se em ambientes livres de distrações, como a televisão, por exemplo.