04 jan

Confira nove maneiras de acelerar o metabolismo e emagrecer

Blog

Hoje trazemos dicas para você que já realizou a CIRURGIA BARIÁTRICA e para aqueles que estão tentando perder peso, com apoio multidisciplinar, dieta e exercícios.
1- Tomar água
O organismo gasta energia para fazer equilíbrio térmico. Além disso, tomar água cerca de uma hora antes das refeições faz a pessoa comer menos.
2 -Colocar pimenta na comida
A capsaicina, uma substância responsável peloardor de alimentos apimentados, como a pimenta, é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%.
3 -Consumir mais proteína
Alimentos ricos em proteína, como carnes, leite e ovo, são mais difíceis de serem digeridos do que carboidratos e gorduras. Por isso, a digestão de proteínas consome mais calorias, e aumenta o metabolismo.
4- Fazer treino intervalado
O treino intervalado é um método de treinamento que consiste em alternar o exercício entre intensidades muito altas e baixas a médias, por, no máximo, 30 minutos. Esse treino faz com que o corpo continue queimando calorias por até uma hora depois da atividade.
5- Tomar café da manhã
Tomar café da manhã influencia a velocidade do metabolismo ao longo do dia. Um café da manhã rico em fibras, proteínas e frutas é ideal para quebrar o jejum.
6- Controlar o stress
O stress faz com que o corpo secrete altos níveis de cortisol, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal e aumenta a fome.
7- Dormir bem
Uma noite mal dormida atrapalha a produção de diversos hormônios.
8- Praticar musculação
Trocar a gordura do corpo por músculo, por meio de musculação, por exemplo, é uma estratégia de acelerar o metabolismo. Quanto mais músculos o corpo tiver, mais calorias serão gastas.
9 – Comer de três em três horas
Fracionar a dieta é importante tanto para evitar que a pessoa sinta muita fome e exagere na próxima refeição quanto para acelerar o metabolismo.

compartilhar

BUSCA

Categorias

Cadastre seu e-mail

Faça o download do manual para saber mais detalhes sobre a cirurgia, dicas e outras informações.